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    怎么办?最近总是睡眠不好?

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    双色球最近100期走势图:怎么办?最近总是睡眠不好?

     宁夏11选五中奖规则 www.iynw.net 最近总是睡眠不好,怎么办?

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      2013-08-22 17:41:12
    • 先找出失眠的原因,然后对症下药。有必要的话可以考虑吃一下“野酒花”哦,也可以上我们的网上药店@亚洲药房网 (由于不好贴链接,你直接百度“亚洲药房网”就行)看看,我们有执业药师在线的呢,你可以咨询他们,他们都很乐意为你解答的。
    • 2013-08-22 17:25:19
    • 多吃牛奶,多听放松的音乐,多吃补脑袋的东西,失眠会有所改善。
    • 2013-08-22 17:23:59
    • 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。
      四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
      五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
      六、自我调节、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕疃?,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
      也可以采用食疗、中药、针灸等方式调理,这些治疗一般对身体没有什么影响。
    • 2013-08-22 17:22:41
    • 可能压力大了、身体疲劳、酷暑天气、没休息好等,和其他一些不明因素,都可能是造成失眠的原因。临睡前喝杯牛奶,热水泡会脚,听些助眠音乐会慢慢好些。
    • 2013-08-22 17:22:30
    • 睡前喝包牛奶有助睡眠。不要想太多事情,放松自己。
    • 2013-08-22 17:22:06
    • 不要想太多嘛,安安心心地睡就对啦,切记睡前不要想太多
    • 2013-08-22 17:21:44
    • 睡前喝点热牛奶,用热水烫烫脚,平时增加以下运动

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